Проблемы с зачатием возникают у каждой пятой пары. В 45 % случаев виной тому низкое качество спермы мужчины. Важно обследовать обоих партнеров для выявления истинной причины бесплодия. Снижение показателей спермограммы – не приговор. Улучшить качество спермы возможно. Исключение негативных факторов, средства народной медицины, правильное питание наряду с медикаментозной терапией способны поправить мужское здоровье, сделав возможным зачатие ребенка.

Что негативно влияет на качество

За последние три десятилетия качество спермы у мужчин ухудшилось вдвое. Если в 1980-х годах нормой содержания сперматозоидов в 1 мл эякулята считалось 40 млн, то в 21 веке для большинства мужчин это недостижимый показатель. В наше время нормоспермией признано содержание 20 млн сперматозоидов на 1 мл/л. Нарушились подвижность и морфология сперматозоидов. Каковы же причины ухудшения качества спермы:

• Патологии мочеполовой системы.
• Гормональные нарушения. Повышение эстрогена и пролактина у мужчин, падение уровня тестостерона отрицательно влияют на подвижность спермиев.
• Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем и запрещенными препаратами. Ежедневное употребление 500 мл пива снижает фертильность спермы на 30%.

Ежедневное употребление 500 мл. пива снижает фертильность спермы на 30%.

• Стрессы.
• Длительное воздержание или, наоборот, чрезмерно частые эякуляции. При воздержании свыше 4 дней ухудшается качество сперматозоидов. При частом семяизвержении снижается количество семенной жидкости, что негативно сказывается на подвижности спермиев. Оптимальным для зачатия считается секс через день-два.
• Злоупотребление сауной, горячей ванной, ношение тесного нижнего белья. Перегрев яичек пагубно влияет на сперматогенез и качество сперматозоидов.
• Экология, работа с вредными веществами. Содержание токсических веществ и тяжелых металлов способно нарушить морфологию сперматозоидов.

Достаточное количество витаминов играет очень важную роль в показателях качества спермы.

• Переизбыток жиров в питании, недостаток витаминов.
• Сидячая работа. Препятствует нормальному кровоснабжению половых органов.
• Прием лекарств. Антибиотики, стероиды, антигистаминные, антидепрессанты угнетают сперматогенез.
• Злоупотребление гаджетами. Не рекомендуется носить телефон в карманах брюк, ставить ноутбук на колени из-за вредного излучения, отрицательно влияющего на строение сперматозоидов.

Для успешного зачатия в семенной жидкости должно присутствовать не менее 10 миллионов активно подвижных спермиев правильной формы без повреждений. Ошибочно считать, что если для оплодотворения яйцеклетки требуется только один сперматозоид, то нет разницы, будет их в сперме тысяча или десять миллионов.

На самом деле слизистую пробку цервикального канала преодолевает лишь половина сперматозоидов, попавших на шейку матки, и лишь малая часть из них достигает устья маточных труб. Так как яйцеклетка находится только в одной трубе, то только половина из оставшихся спермиев попадет в нужную трубу. Необходимо, чтобы одновременно не менее 400–500 сперматозоидов достигли яйцеклетки, так как для расщепления ее оболочки требуются особые ферменты, которых в головке одного сперматозоида недостаточно. Оплодотворит яйцеклетку только один сперматозоид. После слияния меняется структура оболочки яйцеклетки, что делает невозможным дальнейшее проникновение сперматозоидов.

Таким образом, даже незначительные отклонения от норм способны ухудшить фертильность мужчины. Но не стоит отчаиваться. Устранив вредные факторы, пересмотрев образ жизни, можно добиться улучшения показателей спермы.

Как повысить качество

Чтобы повысить качественные показатели спермы, нужно исключить вредные факторы. Процесс созревания сперматозоидов длится 10 недель, еще 2–3 недели они дозревают, поэтому предпринимаемые меры должны быть длительными. Распространенные методы улучшения качества спермы:

• Нормализация температурного режима для созревания сперматозоидов. Исключить горячие ванны, бани и сауны, избегать вирусных заболеваний с гипертермией, не носить тесное белье, чтобы не повышать температуру яичек.
• Отказ от алкоголя, курения и наркотических веществ. Даже эпизодическое их употребление оказывает повреждающее влияние на половые железы и сперматозоиды. Под действием продуктов распада изменяются хромосомный состав и строение сперматозоидов, ухудшается морфология, а значит эти сперматозоиды не оплодотворят яйцеклетку либо наступившая беременность не будет развиваться.

Для улучшения качественных показателей спермы необходимо отказаться от курения.

• Не допускать ожирения. Умеренные физические нагрузки, занятия спортом будут способствовать повышению тестостерона и стимуляции кровообращения в простате. Это очень важно для улучшения подвижности сперматозоидов. Сперма на треть состоит из секрета простаты, активизирующего сперматозоиды.  
• Исключить стрессы, перенапряжения. Гормон стресса кортизол способен снижать уровень тестостерона, а следовательно, и качество спермы мужчины.
• Устранить воспалительные процессы.
• Наладить рацион питания.
• Принимать мультивитамины. Незаменимы для мужского здоровья цинк и селен. Их недостаток провоцирует болезни предстательной железы и снижение уровня тестостерона. Аминокислота L-карнитин улучшает подвижность сперматозоидов, фолиевая кислота, витамин Е, витамины группы В, аргинин способны улучшить морфологию спермы.

Народные методы

Рецепты народной медицины доказали эффективность, поэтому остаются популярными. Часть из них направлена на купирование воспалительных процессов, повышение подвижности сперматозоидов и лечение мужского бесплодия, другая – на получение незаменимых витаминов и аминокислот. Сочетание традиционного лечения и народных средств приводит к долгожданному результату – беременности.

Приведем действенные рецепты народных лекарей для улучшения качества спермы:

• Тыквенные семечки измельчить, добавить мед. Принимать по 1 столовой ложке утром до еды.
• Пропустить через мясорубку по 200 грамм инжира, фиников, грецких орехов, изюма, кураги и лимона с кожурой. Добавить 200 г меда. Употреблять по 1 чайной ложке 3 раза в день.
• 2 столовых ложки измельченного корня девясила залить 400 мл воды, кипятить 10 минут. Пить отвар по полстакана 3–4 раза в день.
• Отвар подорожника. Залить столовую ложку сырья стаканом воды, варить 5 минут, дать отстояться. Употреблять настой 4 раза в сутки по 2 столовые ложки за полчаса до еды.
• Измельчить блендером лист алоэ, полстакана орехов, 2 столовых ложки меда, 1 столовая ложка сливочного масла, стакан молока. Принимать утром по 1 столовой ложке.

Травяные отвары мужчине следует принимать 21 день, затем делать недельный перерыв. Для остальных рецептов ограничений нет. Сдавать повторную спермограмму для оценки качества спермы рекомендуется через 4 месяца с начала лечения.

Питание

Чтобы улучшить подвижность и морфологию сперматозоидов, нужно пересмотреть питание: снизить количество животных жиров, увеличить количество овощей и фруктов. В рацион следует включить продукты, непосредственно влияющие на сперматогенез:

• Нежирное мясо. Белок – строительный материал для семенной жидкости.
• Рыба и морепродукты. За счет содержания белка, витаминов, цинка и омега-3 повышают уровень тестостерона, улучшают подвижность сперматозоидов.
• Печень. Содержит важныe для сперматогенеза витамины А и E.

Полезные продукты для улучшения качественных показателей спермы.

• Грецкие орехи. Высокое содержание в орехах цинка, селена, аргинина способствует росту тестостерона и увеличению подвижности спермиев.
• Цитрусовые и киви. Достаточно съедать 3 киви или 3 апельсина в день, чтобы восполнить дефицит витамина С, необходимого для хорошего качества эякулята.
• Бананы. Содержащийся в них магний увеличивает количество семенной жидкости.
• Финики. Богаты фолиевой кислотой, витамином С, витаминами группы B, необходимыми для стимулирования сперматогенеза.
• Мёд и продукты пчеловодства. Способны улучшить фертильность за счет содержания комплекса витаминов и полезных микроэлементов.
• Свежая зелень – петрушка, сельдерей, кинза. Укрепляют потенцию, положительно влияют на качество спермы.
• Зерновые продукты, бобовые. Улучшают морфологию сперматозоидов.

Как можно убедиться, улучшить качество спермы реально. Мужчине нужно устранить вредные факторы, вести здоровый образ жизни, сбалансированно питаться, соблюдать назначения врача. При ответственном подходе к проблеме результат не заставит себя ждать.

Частые вопросы

Какие методы можно использовать для улучшения качества спермы?

Для улучшения качества спермы можно использовать такие методы, как здоровое питание, умеренные физические нагрузки, избегание стресса, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), регулярный прием витаминов и минералов, а также посещение врача для выявления и лечения возможных проблем.

Какие продукты и добавки могут помочь улучшить качество спермы?

Для улучшения качества спермы рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами (например, ягоды, фрукты, орехи), омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи), цинк (морепродукты, орехи, семена), витамины С и Е, а также добавки, содержащие коэнзим Q10, л-карнитин, цинк, селен и фолиевую кислоту.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные упражнения, здоровое питание, достаточный сон и избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

СОВЕТ №2

Убедитесь, что ваш рацион включает в себя питательные вещества, такие как цинк, витамин С, витамин Е, селен и омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь улучшить качество спермы.

СОВЕТ №3

Избегайте перегревания яичек, такого как слишком частое посещение сауны или ношение очень обтягивающего белья, так как это может негативно сказаться на качестве спермы.