В современный век время на вес золота, и в погоне за всем и сразу мужчины часто пренебрегают полноценным питанием, чаще всего обходясь перекусами или едой в пунктах быстрого обслуживания. А это никак не может повлиять на улучшение мужской потенции.

Не секрет, что витамины для потенции немаловажны, а в некоторых случаях недостаток витаминов может быть причиной проблем с эрекцией и сексуальной активностью.

Давайте разберемся, какие витамины важны для улучшения мужской потенции.

Группа А

Ретинол и провитамин бета-каротин являются важными составляющими для работы не только мочеполовой системы и здорового иммунитета, но и занимают первое место в ряде витаминов для улучшения потенции и качества интимной жизни мужчин. Они отвечают также за выработку половых гормонов и качество спермы. Для улучшения потенции витамин А должен в обязательном порядке присутствовать в рационе каждого мужчины.

Витамин А не является недоступным, а содержится в ряде привычных продуктов, таких как желток, тыква, сливочное масло, петрушка, морковь, треска, говяжья печень и многие другие. Следует помнить, что витамин А является жирорастворимым витамином. Поэтому если ваш выбор пал на ту же морковку для улучшения потенции и восполнения недостатка ретинола, то есть ее нужно со сметаной или маслом, иначе толку будет мало, и это никак не повлияет на улучшение потенции. А если ваш выбор пал на аптечные препараты, то важно знать, что ретинол не совместим с алкоголем – это сочетание может нанести непоправимый вред печени.

Группа В

Витамины для повышения потенции из группы В традиционно используют для лечения различных неврологических заболеваний, но кроме этого учеными было замечено, что эти витамины улучшают выработку главного мужского гормона тестостерона. А также, стимулируя работу нервной системы, усиливают возбуждение и повышают чувствительность. Какие витамины группы В важны для мужчин и где они содержатся — рассмотрим подробнее ниже:

1. В₁ или тиамин. Этот витамин снижает утомляемость и тонизирует. Содержится в горохе, сое, фасоли, изделиях из муки грубого помола и в мясе жирных сортов.
2. В₂ или рибофлавин. Участвует во всех обменных процессах в организме мужчины, тем самым стимулирую работу мочеполовой системы и, как следствие, улучшает эрекцию. Особенно много его содержится в молочных продуктах и белокочанной капусте.
3. В₃ или никотиновая кислота. Участвует в синтезе белков и в сперматогенезе. Содержится в орехах, гречневой крупе, курином мясе, лососе и арахисе.
4. В₅ или пантотеновая кислота. Участвует в освобождении энергии, что положительным образом сказывается на сексуальной активности и улучшает потенцию. Источником В₅ являются зеленые овощи, субпродукты и бобовые.
5. В₆ или пиридоксин. Участвует в выработке серотонина. Содержится в молочных и мясных продуктах, орехах.
6. В₇ или биотин. Освобождает энергию из калорий, тонизирует и придает сил. Много его в бобовых и орехах.
7. В₉ или фолиевая кислота.  Незаменима в здоровой работе половой системы мужского организма. Участвует в построении здоровых сперматозоидов и в синтезе многих гормонов, прямым или косвенным образом влияющих на усиление потенции и улучшение сексуальной активности.
8. Цианокобаламин или витамин В₁₂. Укрепляет иммунитет, участвует в кроветворении, тонизирующе воздействует на нервную систему, нормализует артериальное давление и улучшает общее состояние. Цианокобаламин – это вещество, которое положительно влияет на репродуктивные органы не только женщин, но и мужчин, нормализуя содержание сперматозоидов в семенной жидкости.

Аскорбиновая кислота

Содержится витамин С в свежих овощах и фруктах. Также аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые. В зимний период недостаток витамина С прекрасно восполняется квашеной капустой.

Непосредственно участвует в сексуальной активности мужчин, так как витамин С непосредственно влияет на выработку и уровень различных гормонов, влияющих на усиление потенции и на улучшение половой активности.  Также укрепляет сосуды, что положительно сказывается на эрекции.  Кроме того регулярное употребление продуктов. богатых аскорбиновой кислотой, существенно снижает риск образования аденомы предстательной железы и улучшает потенцию.

Токоферол

Продукты, богатые витамином Е, – это источник мужского здоровья. Кроме эффекта омоложения, токоферол отвечает за работу всех эндокринных желез мужского организма и выработку гормонов. Все это неразрывно связано с интимной жизнью мужчины, увеличением сексуальной активности и улучшением потенции.

Витамин Е содержится в орехах и семечках тыквы, в оливковом и кукурузном масле, желтке и мясомолочных продуктах. Гиповитаминоз Е может привести к бесплодию.

Группа провитаминов Д

Холекальциферол и эргокальциферол неразрывно связаны с синтезом мужских гормонов. Кроме этого они усиливают иммунитет и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Длительный гиповитаминоз Д может стать причиной развития рака предстательной железы, а это, согласитесь, никоим образом не улучшит потенцию.

Частые вопросы

Какие витамины могут помочь улучшить потенцию у мужчин?

Среди витаминов, способствующих улучшению потенции у мужчин, особенно важны витамин D, витамин С, витамин Е и витамин В3 (ниацин).

Как витамины могут повлиять на потенцию у мужчин?

Витамины могут улучшить потенцию у мужчин, поддерживая здоровье сосудов, улучшая кровообращение, повышая уровень тестостерона и обеспечивая нормальную работу нервной системы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема витаминов для улучшения потенции у мужчин, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, какие витамины и в какой дозировке могут быть полезны и безопасны именно для вас.

СОВЕТ №2

Помимо приема витаминов, обратите внимание на здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Это также может положительно сказаться на потенции.

СОВЕТ №3

Исследования показывают, что витамины С, Е, D, а также некоторые минералы, такие как цинк и селен, могут оказать положительное влияние на мужскую потенцию. Однако не злоупотребляйте витаминами, следуйте рекомендациям врача.