Не зря отец всей медицины Гиппократ когда-то сказал, что мы – это то, что мы едим. Действительно, от поступления в организм питательных веществ, витаминов и микроэлементов зависит слаженная работа всех систем. Зачатие будущего ребенка – один из самых ответственных моментов в жизни не только будущей мамы, но и ее мужа или партнера. Правильное питание мужчины перед зачатием необходимо как для успешного и быстрого оплодотворения, так и для закладки фундамента здоровья будущего ребенка. Поговорим о питании мужчины перед зачатием более подробно.

Положительное влияние

Соблюдать диету для мужчин для зачатия необходимо с целью поддержания активности и скорости движения сперматозоидов. Это увеличивает вероятность оплодотворения и уменьшает время ожидания беременности. Мужские половые клетки начинают вырабатываться в организме с момента полового созревания. Полное обновление активного пула сперматозоидов происходит в течение трех месяцев. Именно такой срок является минимальным для соблюдения диеты и правильного питания перед зачатием ребенка.

При употреблении в пищу мужчиной здоровой, богатой витаминами и микроэлементами еды вероятность появления здорового потомства увеличивается в разы. Ведь ровно половину генетического материала зародыш получает от мужчины – будущего отца. Вот что нужно есть мужчине накануне зачатия:

• Питание продуктами, богатыми витамином С. Этот витамин является прекрасным природным антиоксидантом, то есть борется с агрессивными свободными радикалами кислорода, тем самым снижая вероятность генетических мутаций у мужчины. Витамин С положительно влияет на активность и подвижность сперматозоидов, что немаловажно при планировании потомства. Продукты, содержащие этот витамин, известны всем. Но все же перечислим некоторые: цитрусовые фрукты, капуста, томаты, болгарский перец, капуста.
• Нежирные сорта мяса обязательно должны быть включены в рацион питания как мужчин, так и женщин накануне зачатия. Богатые незаменимыми аминокислотами говядина, индюшатина, куриные грудки, крольчатина являются источником строительного материала для хромосом половых клеток.
• Морепродукты содержат массу необходимых микроэлементов, в том числе цинк и селен. Есть эти микроэлементы мужчине перед зачатием необходимы для повышения скорости поступательного движения половых клеток.
• Фруктоза является одним из основных компонентов спермы. Для быстрого зачатия ее просто необходимо включать в рацион мужчины. Содержится она во многих сладких фруктах, например в апельсинах, винограде и яблоках. Есть эти фрукты не только вкусно, но и очень полезно

Это далеко не полный список продуктов, подходящих под концепцию здорового питания перед зачатием. Однако есть вышеперечисленные позиции наиболее важно для здоровья будущего ребенка.

Что исключить

Ни в коем случае нельзя обойти стороной продукты питания и напитки, не рекомендуемые или даже запрещенные к употреблению перед зачатием. Рассмотрим продукты, есть которые накануне зачатия будет по меньшей мере безответственным шагом со стороны как мужчин, так и женщин. Вот примерный список:

1. Алкогольные напитки. Речь идет и о слабоалкогольной продукции, такой как пиво и различные коктейли. Несерьезный подход к рациону мужчин и женщин, систематическое или спорадическое употребление алкоголя накануне зачатия способны привести к повреждению генетического материала и возникновению мутаций и врожденных пороков развития у будущего ребенка
2. Жирная, острая пища, содержащая пищевые добавки и усилители вкуса, должна быть исключена из рациона мужчин и женщин перед зачатием
3. Консерванты, канцерогены отрицательно влияют на сперматозоиды и не рекомендованы при питании для мужчины во время активного планирования ребенка.

Употребление вышеперечисленных продуктов приводит к тому, что мужской организм синтезирует аномальные формы сперматозоидов. Это способно причинить серьезный вред будущему ребенку.

Как запланировать пол

Существует мнение, что питание мужчин или женщин теми или иными продуктами помогает запланировать пол будущего ребенка. Такие факты, безусловно, не имеют никакого научного обоснования. Продукты, предлагаемые для зачатия мальчика или девочки, не имеют никаких вредных составляющих. Поэтому пара, планирующая беременность, может прибегнуть к нижеперечисленным советам. Возможно, такое питание поможет зачать желанного ребенка того или иного пола.

Мужская диета для зачатия мальчика должна включать больше мяса и мясных продуктов, рыбы в соленом и тушеном виде, картофеля, томатов, оливок, маслин и соленых огурцов. Если пара больше хочет видеть в составе своей семьи девочку, мужчина должен есть молочные продукты (творог, йогурты), крупяные каши, орехи, любые фрукты и ягоды. Утверждать с полной уверенностью, что такая диета поможет определить пол ребенка, не может никто. Но все-таки цель стоит того, чтобы попытаться.

Зачатие будущего ребенка – одна из самых ответственных миссий как женщины, так и мужчины. Правильное питание при этом играет немаловажную роль. Серьезное отношение к своему рациону поможет подготовиться к зачатию полноценного потомства.

Частые вопросы

Какое питание рекомендуется мужчине перед зачатием?

Перед зачатием мужчине рекомендуется употреблять пищу, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, цинк и селен. Также важно употреблять белки, здоровые жиры и углеводы для обеспечения организма энергией и поддержания общего здоровья.

Какие продукты следует избегать перед зачатием?

Перед зачатием рекомендуется избегать излишнего потребления алкоголя, курения и употребления пищи, богатой трансжирами, обработанным сахаром и пищевыми добавками. Также стоит ограничить потребление кофеина и избегать пищи, вызывающей аллергические реакции.

Как важно регулярное употребление воды перед зачатием?

Регулярное употребление воды перед зачатием играет важную роль в поддержании общего здоровья мужчины. Вода помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, что влияет на качество спермы. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды в течение дня для поддержания здорового образа жизни и подготовки к зачатию.

Полезные советы

РЕКОМЕНДАЦИЯ №1

Увеличьте потребление пищи, богатой фолиевой кислотой, такой как листовые овощи, цельнозерновые продукты и фрукты, чтобы повысить качество спермы.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №2

Включите в рацион пищу, содержащую витамин Е, цинк и селен, такую как орехи, семена, морепродукты и зеленые овощи, для поддержания здоровья сперматозоидов.