Потенция, как и любая функция организма, отражает состояние организма в целом. Снижение уровня потенции является сигналом того, что в организме происходят нарушения. Они могут носить как эпизодический, так и постоянный характер, однако существует возможность восстановить и усилить потенцию самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями по нормализации здоровья мужчин.

Что же делать, если ослабла потенция? Как ее поднять и восстановить?

Эффективные способы

При снижении уровня потенции первоначально следует попытаться решить вопрос своими силами, не обращаясь к медикам.

Для того чтобы поднять эректильную функцию, необходимо пересмотреть свои привычки и пристрастия с точки зрения пользы и вреда для организма. Быстро, за один день, правильный образ жизни не способен поднять потенцию, но это хороший старт для улучшения качества сексуальных отношений.

Питание

Пища играет важнейшую роль для жизнедеятельности организма в целом. Она должна содержать все необходимое для функционирования организма витамины и микроэлементы – они нужны для того, чтобы поднять потенцию у мужчин.

1. Цинк (Zn) участвует в синтезе тестостерона. Снижение его количества приводит к угнетению полового влечения, снижается количество и качество спермы, ухудшает эрекцию. Для мужчин важно, чтобы с продуктами в организм поступало не менее 15 мг Zn в сутки. Добиться этого можно, принимая витаминно-минеральные добавки или следя за рационом: зерновые, мясо, яйца, печень, морская капуста и орехи – далеко не полный список продуктов, способных поддерживать количество цинка в норме.
2. Фосфор (P) непосредственно способен поднять потенцию, так как оказывает влияние на уровень сексуальной активности. Фосфор участвует в синтезе лецитина, который необходим при выработке половых гормонов.
3. Витамин Е играет важную роль в работе репродуктивной системы. Его отсутствие губительно сказывается на продуцировании сперматозоидов и приводит к деградации семенных канальцев. Поддерживать в необходимом количестве Е в организме помогут крупы, орехи, масла растительного происхождения, шпинат и бананы.

Для поднятия потенции необязательно сразу начинать медикаментозное лечение. Пересмотр рациона питания в сторону продуктов, содержащих необходимые компоненты, зачастую помогает решить проблему.

Статья по теме: Как повысить потенцию: советы мужчинам

Борьба с лишним весом

Высокий уровень потенции и избыточный вес – вещи несовместимые. Лишний вес у мужчин снижает уровень тестостерона и даже больше – увеличивает уровень эстрогенов, которые являются женскими половыми гормонами. В результате образуется эректильная дисфункция. Для увеличения эректильной функции нет необходимости проходить медицинское лечение – следует постараться сбросить лишний вес. Не обязательно и даже нежелательно делать это быстро.

Активный образ жизни

По любому поводу рекомендуют вести активный образ жизни. Повышение потенции невозможно для представителей «сидячих» профессий, так как гиподинамия неблагоприятно воздействует на эректильную функцию. Способ поднять сексуальную силу мужчин в этом случае прост, действенен и быстро вернет в строй «выбывших». Это занятия активными видами спорта – бегом, футболом, теннисом или боевыми искусствами. Ведь регулярные физические нагрузки быстро уберут лишний жир, тем самым сдвинув баланс тестостерона и эстрогена в нужную сторону.

Весьма полезны, чтобы поднять эректильную функцию мужчин, упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Они способствуют активации кровоснабжения половых органов, тем самым усиливая потенцию.

Тренировочные комплексы

Разработаны специальные комплексы, куда собраны упражнения, способствующие стимуляции кровообращения гениталий. Наиболее известными являются упражнения Кегеля. Регулярное выполнение простых действий приведет не только к усилению потенции, но и принесет ощутимые улучшения в случае эректильной дисфункции.

Единственным условием является регулярность: упражнения должны быть выполнены не раз, а регулярно, желательно – раз в день.

Физические упражнения помогут справиться не только с проблемой лишнего веса – они в значительной степени «устраняют» и возрастной аспект, сохраняя либидо и усиливая потенцию. При желании комплекс Кегеля можно дополнять другими движениями, усиливающими циркуляцию крови в области гениталий.

Медикаментозные средства

Рынок лекарств изобилует препаратами, быстро увеличивающими потенцию:

1. «Виагра» – ставшее всемирно известным средство для поднятия мужской потенции, которое  получило заслуженное признание. Ведь она позволяет без лекарств и в тот же день получить полноценный результат – высокий уровень потенции. Как и любой препарат, «Виагра» имеет свои противопоказания и дозировки. Она не рекомендуется мужчинам, имеющим проблемы с печенью или сердечно-сосудистой системой, а также противопоказана лицам моложе 18 лет.
2. «Сиалис» – логическое продолжение «Виагры» в усиленной модификации. Также не содержит никаких лекарств, быстро усиливает потенцию. Эффект продолжается не 4 часа в день, а 36 часов. Для получения такого эффекта нужен всего лишь прием одной таблетки в день.
3. «Левитра» – еще один аналог «Виагры», однако из всех этих лекарств только у нее нет жесткого противопоказания по заболеваниям печени и патологиям почек. Таблетка «Левитры» принимается один раз в день, действовать препарат начинает через 20 минут, длительность эффекта составляет до 5 часов.

Быстро повышая эректильную функцию у мужчин, все эти препараты не имеют лекарственного действия. Они ничего не лечат и не оказывают позитивного воздействия на причину снижения потенции. Кроме того, они запрещены к применению в случае анатомических отклонений в строении полового члена.

Гормональные препараты

Для того чтобы поднять потенцию у мужчин, используются препараты, содержащие тестостерон. Это эффективно и быстро, когда эректильная функция снижена в связи с недостатком половых гормонов. Форма выпуска может быть различной:

• пластыри;
• мази;
• таблетки;
• инъекции.

Препараты, содержащие гормоны, мужчины могут применять только после обследования и по назначению врача. В любом случае, чтобы подобрать наиболее эффективный способ поднятия потенции, следует обратиться к врачу. Часто один метод оказывается менее эффективен, чем сочетание нескольких. Задача специалиста – подобрать наиболее оптимальный способ лечения. Возможно, будет рекомендовано пройти курс психотерапии, делать каждый день массаж или потребуется оперативное вмешательство.

Частые вопросы

Какие продукты питания могут помочь улучшить потенцию?

Некоторые продукты, такие как грецкие орехи, авокадо, гранатовый сок, овсянка, чеснок, фасоль и темный шоколад, содержат питательные вещества, которые могут помочь улучшить потенцию.

Как физическая активность может помочь улучшить потенцию?

Регулярные упражнения, особенно кардио-тренировки, могут улучшить кровообращение, что в свою очередь может помочь улучшить потенцию. Также физическая активность способствует снижению стресса и улучшению общего здоровья организма.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения, особенно кардио-тренировки, способствуют улучшению кровообращения, что может помочь улучшить потенцию. Также физическая активность способствует общему укреплению организма.

СОВЕТ №2

Питайтесь здоровой пищей. Включите в рацион больше овощей, фруктов, орехов, рыбы и других продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами. Это поможет поддерживать здоровье органов и систем, включая половую функцию.

СОВЕТ №3

Избегайте стресса. Постарайтесь уменьшить уровень стресса в своей жизни, так как постоянный стресс может негативно сказываться на потенции. Попробуйте методы релаксации, медитации или йоги для снижения стресса и улучшения общего самочувствия.