Измеряя пульс, мы ощущаем колебание стенок артерий, которые обусловлены током крови от сердца и обратно. Известно, что у мужчин частота пульсовых волн ниже, чем у женщин. Важность измерения заключается в том, что пульс у мужчин позволяет выявить различные патологические процессы, происходящие в организме, в том числе нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому надо знать, какая должна быть норма частоты и как правильно ее определить.

Как правильно определять

Определять пульс у мужчин наиболее удобно на следующих артериях:

• височная;
• сонная;
• плечевая;
• лучевая;
• бедренная;
• подколенная;
• задняя большеберцовая;
• артерии тыла стопы.

Измерение необходимо проводить в спокойном состоянии, после предварительного отдыха. У мужчин и женщин в результате измерения могут наблюдаться различные показатели. Норма в положении лежа может отличаться от данных, полученных в положении стоя.

Наиболее привычный и распространенный метод заключается в определении пульса на лучевой артерии. Для этого необходимо поместить указательный, средний и безымянный пальцы на запястье в проекции лучевой артерии. После пальпации удается ощутить пульсовую волну.

Характеристика

Для характеристики пульса у мужчин используют нижеперечисленные критерии оценки:

1. Симметричность — одинаковый в симметричных участках тела, например на обеих руках.
2. Частота — количество толчков за одну минуту.
3. Ритмичность — одинаковые интервалы между пульсовыми толчками свидетельствуют о его ритмичности, а неодинаковые, наоборот, признак аритмичного пульса.
4. Напряжение — характеризуется силой, которую необходимо приложить для того, чтобы остановить пульсацию.
5. Наполнение — скорость и сила, с которой кровь заполняет артерию.
6. Дефицит пульса — несоответствие частоты сердечных сокращений и количества пульсовых толчков за минуту.

Норма частоты сердечных сокращений у мужчин должна составлять от 60 до 90 уд/мин. Диапазон от 50 до 60 — это также норма. Например, у спортсменов и тренированных мужчин норма может быть ниже 60 ударов. В клинической практике частота менее 50 ударов носит название «брадикардия», а более 90 ударов в минуту — «тахикардия».

Необходимо отметить, что норма пульса у мужчин зависит от многих факторов. И не всегда причиной тахикардии или брадикардии являются заболевания. Известно, что физиологическая норма зависит от следующих факторов:

1. Возраст (смотрите в таблице показатели до 30, 40, 60 лет).
2. Степень тренированности организма.
3. Рост (чем выше рост, тем меньше показатель).
4. Время суток (в ночное время и утром показатель ниже, чем в период бодрствования — в дневные и вечерние часы).
5. Употребление некоторых напитков и пищевых продуктов.
6. Температура окружающей среды (в жару, а также в бане и сауне отмечается увеличение частоты).
7. Стрессовые ситуации, состояния после эмоционального перенапряжения.

Возрастные особенности

У детей пульс значительно выше, чем у взрослых мужчин. То есть чем больше лет, тем меньше количество сердечных сокращений. В таблице демонстрируются изменения нормативных значений в зависимости от возраста. А также можно узнать, какой должен быть показатель в возрасте до 30 и после 40 (важна отметка и посередине — 35 лет).

Влияние физических нагрузок и продуктов

Частота пульсовых волн зависит от степени тренированности. Это обусловлено тем, что обычно у спортсменов накачиваются не только скелетные мышцы, но и сердечная мышца. В момент сокращения сердце выбрасывает кровь с большей силой, чем достаточно для кровоснабжения периферических органов. В результате в норме у них частота сердечных сокращений ниже, соответственно, и при определении пульса получаем меньшее значение, чем у нетренированных лиц. И это не является патологией.

В норме любые физические упражнения (бег, выполнение приседаний, поднятие тяжестей и другое) вызывают увеличение сердечных сокращений. Определение количества пульсовых волн после приседаний или других упражнений полезно для определения ответа организма на нагрузку. Данная проба выполняется следующим образом:

1. Определить количество пульсовых волн в покое.
2. Выполнить 20 приседаний с вытягиванием рук вперед в течение 30 секунд.
3. Определить количество пульсовых волн после приседаний.

Прирост ЧСС после нагрузки на 25 % и менее — результат отличный, от 25 до 50 % — хороший, 50–75 % — удовлетворительный, а если более, то результат плохой. То есть прирост более 50 % указывает на низкую степень тренированности.

Для расчета допустимой нормы пульса при физических нагрузках пользуются следующей простой формулой: норма = 220 – возраст. Например, если возраст составляет 30, то от 220 отнимаем 30 и получаем 190 уд/мин. Это будет максимально допустимая ЧСС, соответственно, выполнять упражнения необходимо так, чтобы не превышать данное значение. Зная этот показатель, в дальнейшем можно подбирать необходимую интенсивность тренировки.

Известно, что на этот показатель оказывает влияние прием пищи. Во время еды сердцебиение усиливается. А определенные продукты способствуют проявлению еще большего стимулирующего эффекта. К ним относятся горькие, острые блюда, шоколад. Среди напитков необходимо выделить кофе, чай, кока-колу.

Алкоголь также оказывает схожее влияние. Если повышение пульса отмечается после употребления алкоголя, на фоне похмелья, то это типичный признак абстинентного синдрома.

Норма у мужчин (в том числе в среднем возрасте  — в районе 40 лет) соответствует диапазону 60–90 уд/мин. Но следует отметить, что в некоторых случаях измерение частоты пульса является неинформативным, так как в связи с влиянием определенных эндогенных и экзогенных факторов показатели могут искажаться.

Частые вопросы

Какая норма пульса у мужчин в зависимости от возраста?

Обычно у взрослых мужчин нормальный пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако, с возрастом пульс может немного снижаться, поэтому для мужчин в возрасте от 50 до 60 лет нормальный пульс может быть от 50 до 90 ударов в минуту, а после 60 лет — от 40 до 100 ударов в минуту.

Какие отклонения пульса у мужчин могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем?

Отклонения пульса у мужчин могут быть признаком различных заболеваний или состояний, таких как артериальная гипертензия, аритмия, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт и другие. Повышенный или сниженный пульс, а также его нестабильность могут быть сигналом о необходимости обследования у врача.

Какие методы анализа отклонений пульса у мужчин используются для выявления проблем со здоровьем?

Для анализа отклонений пульса у мужчин могут применяться различные методы, включая измерение пульса на пульсометре или приборе для измерения артериального давления, проведение ЭКГ, ношение портативного монитора ЭКГ для длительного мониторинга пульса в течение суток, а также другие инструменты и методы, которые позволяют оценить характеристики пульса и выявить отклонения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Измеряйте пульс утром перед подъемом из кровати. Нормальный пульс для взрослого мужчины в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

СОВЕТ №2

При возрасте 20-29 лет нормальный пульс в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако, с возрастом пульс может немного снижаться, поэтому важно регулярно контролировать его и обращаться к врачу при отклонениях от нормы.